ホットヨガを続けて１２年。個人的にカウンセリングを受けるようになって３年目。身体の使い方の間違いを正すため、一つ一つ細かな修正を行ってきました。
・ペターっと前屈が出来るようする
・足の指でじゃんけんが出来るよう、指と足の甲、そして足首を使えるようにする
・骨盤を立てて前に突き出せるよう、身体の芯の部分にグッと力を入れ(お腹を引っ込める感じ）上に引き上げる
・骨盤を前に出すため、内モモ筋肉にグッと力を入れる
・四這いで両手でグッと床を押せるよう、脇を占めてお腹を引っ込め、肩甲骨を上に押し出せるようにする
・・・・なんて、色々細かいポーズのオンパレードです。
これって、子どもの頃や学生の頃は、ごく普通に出来た仕草だったと思います。年齢と共に重力に逆らえず、生活習慣的に座りっぱなし。何をするにも、徐々に体力温存するようになり、いつの間にか使わなくなってきた筋肉が沢山あるのだと思います。
昔の頃のように、筋肉を使う、元に戻す感覚が最近実感してきました。インナーマッスルが鍛えられてきたようです。そのおかげで、出来るようになった事をツラツラと書いてみます。
出来なかった運動が出来るようになった
・逆上がりがまたできるようになった！
・ビートバンを持って、バタ足がスイスイできるようになった！
もともと泳げないのですが、もしかすると泳げるようになるかも知れない！！試してみる。
・爪先立ち、片足立ちがぶれずにできるようになった
通勤中、仕事場での苦痛が減る
・電車のつり革につかまって長時間立っても辛くなくなった
・電車内の居眠りの際、隣に寄りかからなくなった(笑）
・階段上り下りが辛くなくなった
オフィスの避難訓練で、30階から階段を下りなくてはいけないのですが、膝が笑うという経験を始めてしました。。今では軽々降りれますし、階段降りが得意です。
またいつ地震が来るかわかりません、今いるオフィスビルでエレベータを使わず、階段の上り下りが出来ますか？緊急事態に備えても、インナーマッスルを鍛えておけば損はありません。
・座り仕事中の坐骨神経痛が和らいだ
坐骨神経痛は男性も悩んでいる方が多くて、皆さん色々対策しているようです。
ドーナッツ方のクッションを引いたり、鉄棒から逆さにぶら下がったり？整体、整骨院、整形外科に通ったり。ある程度の痛みはお金を払って施術してもらう事も必要ですが、その後はインナーマッスルを鍛えるに限ります。
椅子に座っている時に、全体重が腰に負担が来ていたところ、インナーマッスルで上半身を保てるようになったので、肩に力が入らず、腰への負担が減り、バランスよく座って仕事が出来ている証拠。坐骨神経痛らしい痛みがなくなったようです。
ヨガで定期的に腰を伸ばす前屈運動を行っているので、腰痛知らずでこの先も大丈夫！
顔周りの印象が明らかに変わった
・首のシワが増えないようになった（減ったかな、、うーんそこまでではないか）
・デコルテ(鎖骨）が浮き出るようになり、ネックレスやイヤリングが埋もれない、目立つ、綺麗にみえるようになったかも
・顎がシュッとしてきた（顔小さくなった？といわれた）
オシャレの仕方が変わった
・靴底の減り方が変わってきた いつも外側から急激に減るのが、満遍なく減るようになった
・胸の位置が上に上がった ちゃんと背骨、インナーマッスルで支えられるようになったから
・パンツルックの時、ウエストだけでなく腰周りも緩くなり、チュニックのような上着で腰まわりを隠すことなく、シャツイン、Tシャツインするおしゃれができるようになった
・背中の印象、うしろ姿の印象が若返った（と思う）背中は確実に年齢が出るところなので、これはかなりデカイ！
手を上に上げるのが辛い→気持ちいに変わる
・胸筋、背筋で腕を上げるので、肩に力を要れず楽に腕を上げられるようになった
両手を広げて空に向かって伸びをするのが、大好きになった？(気持ちが良い）
・二の腕・ブルブル化は、今の所は現状維持でストップしている 従って、半袖も躊躇なく着れるようになってきた
・モデルさんが、腕を上に上げるようなポーズを良く取っているが、あれって気持ちがいいのかもって判るようになった
キレイな人を見て判った事がある
・沢山食べても痩せている同僚が、なぜ痩せているか判った気がする
姿勢がよく、日常の身体の使い方が明らかに自分と違って、筋肉を動かしているのだ。
女優の中村アンさん。本当に笑顔が素敵で、カラダも素敵。これからの女性の憧れのスタイルではないでしょうか。インナーマッスルを鍛えて損は無い！
・バレエダンサーの身体を見ていると、身体の使い方がものすごく参考になる
実はとっても大変な姿勢を保っている事に気づき、ダンサーの身体能力の凄さを再認識
バレエの観劇代は結構お高めなんだけど、その理由が最近わかってきた。
・テレビの女性アナウンサーの姿勢も結構苦労して気をつけている事が判る
人前に出るには、身体の使い方、見栄えを気をつけなければいけない＝筋肉使うんですね。
・姿勢の良い人は、若く見える
70代の今でも女優としてハツラツとされている、草笛光子さん。グレーヘアがお似合いです。社交ダンスを今でも舞台でされているということで、やっぱりシャキっと姿勢が良いので、若々しく見えますよね。憧れです。
以上ですが、もっともっと出来るようになる事が増えてくると思います！それがとても楽しい、小さな幸せとなっております。将来の自分がいつまでも健康であるために、今からがんばります。
ukai
最新記事 by ukai (全て見る)
- 美術館めぐり- オススメ 2019年初夏 - 2019年5月8日
- 美術館めぐり- オススメ 2019年 春 - 2019年2月24日
- 【日本オペラ】《紫苑物語》初日 感想 - 2019年2月18日